치실은 치아 사이의 치석과 음식 찌꺼기를 제거하여 구강 위생을 유지하는 중요한 도구입니다. 그러나 올바른 사용법을 모르고 사용하면 효과를 기대하기 어렵습니다. 올바른 치실 사용법은 구강 건강을 지키는 데 중요합니다. 이 블로그에서는 치실 사용법에 대한 가이드와 함께, 피해야 할 8가지 흔한 잘못된 사용법에 대해 알아보겠습니다. 올바른 치실 사용법이 왜 중요한지 그리고 흔히 하는 실수를 피하면서 어떻게 올바르게 사용하는지에 대해 알아보겠습니다.
글의 구성
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1. 치실 사용의 중요성
치실은 칫솔로 닿기 힘든 치아 사이의 부분을 청결하게 유지하는 데 중요합니다. 이 작은 도구는 치아와 치주 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 치실은 치아 사이에 있는 음식 잔여물이나, 치아와 치아 사이에 생기는 치아 간격에 형성되는 치석을 제거하여 치아 건강을 유지하고 치주염 및 치주 질환을 예방합니다.
치실 사용은 치아 간의 충분한 공간을 유지하여 치아 사이의 침전물이나 박테리아의 증식을 막아주며, 이는 치아를 건강하게 유지하고 치주 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그렇기에 칫솔만으로는 닿기 어려운 부분을 청결하게 해주는 치실 사용은 치아 건강에 있어서 핵심적입니다.
치실 사용은 치주 질환을 예방한느데 도움을 주고 있으며, 여러 연구에서는 치주 질환이 뇌졸중, 심장 질환, 암, 그리고 알츠하이머 질병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
치실 사용은 우리의 구강 건강을 위하여 필수적이고 핵심적인 단계이지만, 그러나 적절한 방법을 따르지 않으면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.
2. 치실 사용법: 잘못된 치실 사용법 8가지
2-1. 치실 사용 빈도
충분하지 못한 치실 사용은 치아 및 치주 건강을 위협할 수 있습니다. 치실 사용 시, 부적절한 기술이나 빈도로 인해 효과적인 청결이 이루어지지 않을 수 있습니다. 치실을 치아 사이로 넣는 것이 부족하거나, 너무 빨리 넣거나 빼거나 하는 등의 잘못된 기술은 치아 사이에 있는 음식 잔여물이나 치석을 제거하지 못할 수 있습니다.
또한, 치실 사용 빈도가 적으면 치석 또는 치아 간에 쌓인 플라그를 제거하지 못하고 이로 인해 치주 염증이나 치주 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 충분치 못한 치실 사용은 치아와 치주 건강을 위협하며, 올바른 사용법과 적절한 빈도로 치실을 사용하는 것이 중요합니다.
아주 이상적인 치실 사용은 하루에 두 번으로, 구강 내에서 서식하는 박테리아는 치아와 잇몸을 감염시켜 충치, 잇몸 질환, 구취를 유발하는 원인입니다. 하루에 세번 식사는 치아와 잇몸 사이의 공간에 음식물 찌거기와 박테리아가 결합하여 구강 건강을 위협하기 때문에 치실을 이용한 위험 요소 제거는 우리의 구강 건강을 유지할 수 있기 때문입니다.
2-2. 적절한 타이밍
치실 사용의 적절한 타이밍은 식사 후가 이상적입니다. 식사 후에는 음식 잔여물이 치아 사이에 쌓이기 시작하므로, 이때 치실을 사용하면 효과적입니다. 식사 후 치실 사용은 음식물 파편이 치아와 치아 사이에 쌓이는 것을 막고, 치아 및 치주 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
하지만 모든 식사 후에 치실을 사용할 필요는 없습니다. 두뇌를 훈련하는 것처럼, 적절한 패턴을 만들어야 합니다. 하루에 최소 한 번은 치실을 사용하는 것이 좋지만, 식사 후 즉시 사용하는 것보다는 일정한 시간을 정해두고 사용하는 것이 더 효과적입니다. 이는 치아를 손상시키지 않으면서도 치아 사이에 쌓인 음식물을 효과적으로 제거할 수 있도록 해줍니다.
그리고 하루 종일 치아에 쌀일 수 있는 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거하기 위해 잠자리에 들기 전에 치실을 사용하는 것이 좋습니다.
2-3. 올바른 치실 사용법: 치실과 양치질 순서
치실과 양치질을 올바른 순서로 하는 것은 중요합니다. 먼저 치실을 사용한 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 치실은 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하고 치아 주변을 깨끗하게 해줍니다. 그런 다음 양치질을 통해 치실로부터 제거된 물질들을 입안에서 완전히 제거할 수 있습니다.
이렇게 하면 양치질 후 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 치실을 사용하면 양치질하는 동안 치아 사이에 갇혀있던 석회화된 치아의 표면을 부드럽게 해주어 양치질의 효과를 향상시킵니다. 이 순서를 유지하면 구강 건강에 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
2-4. 올바른 유형의 치실 사용
치실을 사용할 때 올바른 유형을 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 개인마다 치아 사이에 차이가 있을 수 있으므로, 맞는 종류의 치실을 선택하는 것이 좋습니다.
보통 평면 치실과 둥근 치실이 가장 흔하며, 둥근 치실은 치아 사이의 간격이 넓은 경우에 적합합니다. 반면 평면 치실은 간격이 좁은 치아 사이에 적합합니다.
또한 치실 사용 시 부드럽게 사용하고, 치아 사이에 끼인 음식물을 조심스럽게 제거하는 것이 중요합니다. 치실을 사용할 때 치아 주변을 다치지 않도록 주의하고, 너무 강하게 끌어당기지 않도록 주의해야 합니다. 올바른 치실 사용은 치아와 잇몸 건강을 지키는데 중요한 역할을 합니다.
2-5. 치실을 너무 짧게 사용
치실을 너무 짧게 사용하는 것은 효과적인 치실 사용 방법이 아닙니다. 치실을 너무 짧게 사용하면 치실 효과가 떨어지며, 어금니아 같이 안쪽 부분에 대해서는 치실이 치아 사이에 충분히 들어가지 않아 음식물 잔여물을 완전히 제거하지 못할 수 있습니다.
치실을 사용할 때 충분한 길이를 활용하여 각 치아 사이를 완전히 청소해야 합니다. 너무 짧게 사용하면 음식물이 끼어있는 부분이 놓칠 수 있고, 치실 사용의 주요 목적인 치아와 잇몸의 청결을 유지하는 데 미흡할 수 있습니다. 치실을 충분한 길이로 사용하여 치아 주변을 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 치실의 적당한 길이는 40cm정도로 가운데 손가락 중 하나에 대부분 감고 반대쪽 손의 같은 손가락에 남은 치실을 감고, 치아 사이를 청소할 대 사용한 치실을 해당 손가락에 감아주는 방법으로 사용합니다.
2-6. 잇몸 안쪽까지 사용
치실 사용법으로, 잇몸 아래까지 치실을 깊숙히 넣는 것은 권장되지 않습니다. 치실을 너무 깊숙히 사용하면 잇몸을 다칠 수 있고, 부상을 일으킬 수 있습니다.
올바른 치실 사용법은 치실을 치아 사이에 살짝 2~3mm 정도까지 들어가게 하고, 그곳을 부드럽게 오감으로 청소하는 것입니다. 잇몸을 적당히 따라가면서 치실을 사용하여 잇몸 아래까지 치석이나 음식물 잔여물을 제거하는 것이 중요합니다.
잇몸과 치아 사이에 숨어 있는 플라그, 박테리아 및 음식물 입자를 제거하는 것 입니다. 치실을 너무 강하게 사용하거나 깊이 넣는 것은 잇몸에 손상을 줄 수 있으므로 조심해야 합니다.
2-7. 치실 사용법: 잇몸에서 출혈
치실 사용 시 잇몸에서 출혈이 발생하는 경우가 있을 수 있습니다. 사실 잇몸에서 출혈은 잇몸이 건강하지 못하다는 신호이며 치실을 더 많이 사용하고 더 나은 형태로 사용해야 하는는 신호입니다. 처음 치실을 사용하거나 치석이 있는 부위에 치실을 사용할 때 출혈은 특히 보통입니다.
일반적으로 출혈은 감염된 잇몸에서 치실을 사용할 때 피가 나며 이는 병든 조직이 반응하여 수축되고 정상이 되도록 자극한단느 표시입니다.
출혈은 치석이나 부정확한 치실 사용으로 인해 잇몸이 자극을 받아 발생할 수 있습니다. 하지만 지속적으로 치실을 사용하면 잇몸이 강해져 출혈이 줄어들게 됩니다. 출혈이 계속되거나 심각하다면 치과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 올바른 치실 사용법을 익히고 부드럽게 사용하며, 출혈이 계속되면 의사에게 진료를 받는 것이 중요합니다.
2-8. 물치실 사용
여러가지 이유로 인하여 치실을 사용하기 어려운 부위에는 물치실(물로 치석을 흘려내는 장치) 사용이 효과적일 수 있습니다. 치아 사이에 치석이나 음식 찌꺼기가 있거나 치실이 도달하기 어려운 부분에 물치실 (워터픽)을 사용하면 효과적으로 청결을 유지할 수 있습니다.
워터픽은 물을 강압으로 분사하여 치아 주변을 세척하는 장치로, 부드러운 압력으로 이물질을 제거하고 잇몸을 자극하지 않습니다. 하지만 치실만큼 깊이 치석을 제거하지는 못하므로, 치실과 워터픽을 함께 사용하여 치아와 잇몸의 청결을 유지하는 것이 이상적입니다. 잇몸 건강을 유지하면서 치석을 제거하려면 의사와 상담하여 적합한 방법을 찾는 것이 좋습니다.
3. 마무리
치실 사용법은 치아와 잇몸 건강을 위해 중요합니다. 올바른 사용법을 알고 계시다면 치실은 치아 사이의 치석과 이물질을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 그러나 부정확한 방법으로 치실을 사용하면 잇몸에 손상을 줄 수 있습니다.
치실 사용에는 부드럽고 적절한 압력이 필요하며, 정확한 방향으로 치석을 제거해야 합니다. 정기적인 치실 사용은 치아와 잇몸 건강에 도움이 되지만, 실수로 잘못된 방법으로 사용하면 오히려 문제를 야기할 수 있습니다. 치과 의사와 상담하여 올바른 사용법을 익히고 건강한 구강을 유지하세요. 올바른 치실 사용법은 치아와 잇몸을 지켜주며, 깨끗하고 건강한 미소를 유지하는데 도움이 됩니다.